लॉकडाउन में ये 5 स्ट्रेस बस्टर फूड आपके दिमाग को रखेंगे शांत
लॉकडाउन के दौरान फिजिकल फिटनेस के साथ मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी हैl ज्यादातर लोगों को लॉकडाउन के दौरान स्ट्रेस, ओवर थिंकिंग, डर, घबराहट जैसी परेशानी हो रही हैl ऐसे में आप इन परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन के अलावा कुछ ऐसी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिन्हें स्ट्रेस बस्टर कहा जाता हैl
दही
दही में मौजूद बैक्टीरिया कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और संतुलित करने में मदद करते हैं। आप इसके अलावा अन्य प्रोबायोटिक्स विकल्पों में फरमेंटेड फूड्स जैसे इडली भी चुन सकते हैं।
ओटमील
कॉम्प्लैक्स कार्बोहाइड्रेट, ओटमील दिमाग में सेरोटोनिन रिलीज करने में मदद करता है। सेरोटोनिन एक फील-गुड केमिकल है जो आपको अच्छा महसूस कराता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में थीनिन नामक एक एमिनो एसिड भी पाया जाता है। यह स्लिमिंग फूड एक बेहतरीन ब्रेन बूस्टर है, जो स्ट्रेस को कम करके ब्रेन के फंक्शन को बेहतर करता है।
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत के नजरिए से भी बहुत अच्छी होती हैl डार्क चॉकलेट में पॉलीफेनोल होते हैं जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैंl सबसे खास बात यह है कि डार्क चॉकलेट में शुगर की मात्रा कम होती हैl
काजू
काजू में बहुत से विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं लेकिन यह विशेष रूप से जिंक का अच्छा स्रोत है। जिंक चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
